كيفية علاج نوبات الهلع


نوبة الهلع هي استجابة بيولوجية لجسمنا لشيء يخيفنا ، وعادة ما يحدث فجأة ويسبب ردود فعل جسدية خطيرة ، وضيق في التنفس ، والشعور بالبرد ، والرعشة ...

هل من الممكن علاج نوبات الهلع؟

في الغالبية العظمى من الحالات وبمساعدة وعلاج متخصص جيد ، يمكن للشخص أن يتوقف عن المعاناة من نوبات الهلع المتكررة. لكن لهذا ، من المهم الذهاب إلى الطبيب الذي يمكنه تأكيد التشخيص والتوصية بالعلاج المناسب لكل حالة.

تصوير Milada Vigerova على Unsplash

عادةً ما تتكون العلاجات الحالية من علاجات نفسية تساعدنا على فهم أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نفس الشيء ، وأنها حالة شائعة جدًا ، وأننا لن نصاب بالجنون ، ولن نموت من هذا. يتعلق الأمر بتحقيق إعادة الهيكلة المعرفية ، أي تغيير طريقة تفكير المريض.

بمجرد أن يشعر المريض بمزيد من الإيجابية والتفاؤل والواقعية بشأن مشكلته ، سيساعده المعالج على تحديد "الزناد" الذي يسبب عادة نوبات الهلع لديه. يمكن أن يكون هذا فكرة أو موقفًا معينًا أو نشاطًا معينًا أو شيء خفي مثل تغيير بسيط في ضربات قلبك. بمجرد أن يحدد المريض ما ، إن وجد ، يعمل كمحفز أو محفز للهجوم ، يمكنه تعلم التحكم في الأعراض التالية.

تركز المرحلة الأخيرة من العلاج عادةً على مساعدة المريض على أداء تلك الأنشطة التي يتجنبها خوفًا من التسبب في نوبة هلع. ويتعلق الأمر بجعلهم يرون أولاً أنهم لا يخافون فعليًا من هذه الأنشطة بأنفسهم (القيادة ، دخول الأماكن مع الكثير من الناس ، شرب القهوة ، ركوب الطائرة ، التحدث في الأماكن العامة ...) أنت تخشى في الواقع التعرض لنوبة هلع أثناء القيام بها.

تتعلم بعد ذلك أن أعراض القلق التي قد تشعر بها أثناء القيام بهذه الأنشطة لا يجب أن تتحول إلى نوبة هلع وأنه يمكن للمريض نفسه السيطرة عليها. يساعد العلاج المريض شيئًا فشيئًا على استعادة ثقته ، والتحكم في الأعراض وفقدان الخوف من التعرض لهجوم ، ونتيجة لذلك ، القيام بالأنشطة التي تجنبها سابقًا بشكل طبيعي تمامًا. عادة ما تكون علاجات تدريجية للغاية (لا تكون مفاجئة أو قسرية أبدًا) تسمح للمريض باستعادة الثقة بالنفس تدريجيًا وفقدان الرهاب المكتسب.

يمكن أن تساعدنا تقنيات الاسترخاء على "الإبحار" خلال نوبة الهلع ، كما لو كان المريض يبحر بقارب عبر الأمواج. الكثير من تقنيات التنفس كيف يمكن أن يساعدك التخيل على أن تكون أقل خوفًا أثناء الهجوم ، وجعله أقصر ، وحتى منع الهجمات المستقبلية.

في بعض الأحيان ، يصف الطبيب الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من عدد مفرط من نوبات الهلع بسبب ارتفاع مستويات القلق. يمكن أن تكون المعالجة المثلية أيضًا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يفضلون تجنب الأدوية القوية.

أخيرًا ، قد يكون من المفيد مشاركة تجاربك مع الآخرين الذين عانوا من نوبة هلع أو ، في بعض الحالات ، تعلموا كيفية التعامل مع قلقهم.

قد يثير اهتمامك:



فيديو: أعراض نوبات الهلع أو الـ Panic attack وإزاي نتخلص منها


المقال السابق

حيل البستنة المنزلية

المقالة القادمة

الموضوع: الرقة