فئة ممارسه الرياضه

15 تمددات بسيطة لزيادة أدائك في المكتب
ممارسه الرياضه

15 تمددات بسيطة لزيادة أدائك في المكتب

يتكون العمل في مكتب بدوام كامل من قضاء 8 ساعات يوميًا في المكتب (40 ساعة في الأسبوع). يمكنك حتى أن تقود سيارتك إلى العمل (المزيد من الوقت جالسًا) ثم تقضي فترة ما بعد الظهيرة على الأريكة تشاهد التلفاز (الجلوس) ، فالجلوس لساعات طويلة في اليوم يمكن أن يضر بصحتنا ومزاجنا.

إقرأ المزيد
ممارسه الرياضه

15 تمددات بسيطة لزيادة أدائك في المكتب

يتكون العمل في مكتب بدوام كامل من قضاء 8 ساعات يوميًا في المكتب (40 ساعة في الأسبوع). يمكنك حتى أن تقود سيارتك إلى العمل (المزيد من الوقت جالسًا) ثم تقضي فترة ما بعد الظهيرة على الأريكة تشاهد التلفاز (الجلوس) ، فالجلوس لساعات طويلة في اليوم يمكن أن يضر بصحتنا ومزاجنا.
إقرأ المزيد
ممارسه الرياضه

5 وضعيات يوجا منعشة للتغلب على حرارة الصيف

الحرارة الزائدة في الصيف يمكن أن تضعف أجسادنا إذا لم ننتبه للأحاسيس التي تسببها لنا ، وكيف تؤثر علينا (أجسام أكثر سخونة ، عقل أسرع ...) أما بالنسبة لممارسة اليوجا فمن المهم أيضًا أن نأخذها. الوعي بالحرارة وكيف تؤثر علينا ، من أجل القضاء على تلك المواقف والتمددات التي يمكن أن تضر بنا وتؤدي إلى تفاقم حالتنا ، ودمج تلك التي يمكن أن تفيدنا وتساعدنا على الشعور بالانتعاش.
إقرأ المزيد